2、将腿抬起向天,然后大腿保持不动,小腿下垂,与大腿成90度,脚板向墙;
如果你拿起球拍,把它想yV7X成一个工具,那么你就会RiOy自觉地像使用工具的办法RUMT样去使用它——这意味着mtrG不会去旋转你的身体和转CtLx重心pobg